#6 【勉強法】アウトプットの意味とその方法① ＃アウトプット大全
「インプット」と「アウトプット」
この言葉を聞いたことがない人はいないだろう。
だがその違い、意義について正しく説明できる人は少ないのではないだろうか。
今日は樺沢紫苑先生の書かれた「学びを結果に変えるアウトプット大全（サンクチュアリ出版）」を読んで、大事だと思ったことを紹介します。
インプットとアウトプットの違いは？
・「インプット」とは脳に情報を入れること、つまり「入力」することである。
勉強では「読む」と「聞く」がこれに当たる。
・「アウトプット」とは脳に入ってきた情報を処理し、外界に「出力」すること、
つまり「話す」「書く」がこれに当たる。
・インプットとアウトプットが違うことはわかるが、その意味について説明できる人は
少ないだろう。
アウトプットは運動である
インプットとアウトプットの最大の違いは何か？
それはアウトプットは運動であることである。
書くときには手の筋肉を使うし、話すときには口や喉の筋肉を使う。
一方、インプットでは筋肉は使わず、脳に知識を叩き込んでいく。
記憶に筋肉が関係あるのか？と思うかもしれないが実は大きく関係するのだ。
運動神経を介した記憶は「運動性記憶」といい、一度記憶すると忘れにくいという特徴がある。（ex. 自転車に長い間乗らなくても、乗れなくなることはないよね～）
一方、教科書を読んで覚える暗記は「意味記憶」といい、覚えにくく忘れやすいという特徴を持つ。（意味記憶はテスト勉強などでは最悪の勉強法かもしれませんね(￣ー￣)
アウトプットの基本原則
ここからはアウトプットをする上で重要な原則を４つ紹介します。
2週間に3回使った情報は記憶される
人間の脳は、重要な情報は「長期記憶」として保存し、重要でない情報は忘れるようにできている。重要な情報とは何回も使用される情報のことである。せっかくインプットしてもその情報を使わなければすぐに忘れてしまうのである。
脳に入力された情報は「海馬」に２～４週間に保存され、その間に情報が何度も使用されると、情報を「側頭葉」に長期記憶として保存する。側頭葉に保存された記憶は忘れにくく、長期間覚えていることが可能である。
目安としては、情報の入力から２週間以内に３回以上アウトプットすると長期記憶として定着しやすいと言われており、学習の際には参考にすると良いだろう。
出力と入力のサイクルを繰り返す
インプットをして新たな情報を頭に入れ、アウトプットにより定着させる。ここまでは順調だがこれで終わってしまっては意味がない。
アウトプットができたら、また次のことをインプットをする。
インプットとアウトプットをどんどん繰り返すことで、成長し続けることができるのだ。
フィードバックも大事
インプットとアウトプットをして満足していてはいけない。
アウトプットをして次のインプットをする前に絶対にやる必要があるプロセス、
それが「フィードバック」である。
フィードバックとはアウトプットを見直したり、改善したりすることで、次のインプットに修正を加え、同じことを繰り返すことを避け、より効率的に成長することができるようになる。
インプットとアウトプットの比率は3：7がベスト
勉強の時にインプットとアウトプットにそれぞれどのくらい時間をかけているだろうか？
科学的に学習効率の最も良い比率はインプット：アウトプット＝3：7である。
アウトプット時間はインプット時間の２倍以上にするよう心がけると良い。
（この数字はコロンビア大学の心理学者アーサー・ゲイツ博士が100人以上の子どもたちに、人物プロフィールを覚えて暗唱させた実験結果に基づく。覚える時間（インプット時間）と練習する時間（アウトプット時間）の割合を変え、最も高い結果を出したグループを調べた。最も結果が良かったのは、インプットとアウトプットが3対7のグループであった）
アウトプットのメリット
アウトプットには次のようなメリットがある。
記憶に残る
アウトプットを正しく行うことで、知識の定着は圧倒的に強固なものになる。
現実が変わる
インプットでは脳内の世界観が変わるだけだが、アウトプットにより行動することで
現実世界を変えることができる。
自己成長
インプット→アウトプット→フィードバックのサイクルを繰り返すことで確実に
前の自分よりも成長できる。
圧倒的な結果
自己成長が進み、現実がどんどん変わってくると、仕事、学業、人間関係などあらゆることがいい方向に変化する。
楽しい
以上のことが実感できるようになるとアウトプットするのが楽しくて仕方なくなる。
他人からの評価も上がりモチベーションも上がり、さらにアウトプットしたくなる、無限ループにハマるだろう。
（アウトプットが楽しいっていう領域まで行けるのは限られた人のみかもしれないけど行ってみたいですね）
次回は具体的なアウトプットの方法について紹介していきます！！
ここまで読んでいただきありがとうございました。
＃5 一人暮らしのメリット、デメリット
僕は普段大阪で一人暮らしをしています。
3月で一人暮らしを始めてからだいたい三年が経ちますが、その中で感じたことがあります。
春から一人暮らしを考えている新入生の方など、参考にしてもらえるとありがたいです。
メリット
自由な生活が送れる
一人暮らしの一番の魅力は自分の好きなように暮らせることです。
時間の使い方、部屋の間取り、家具など誰にも相談せずに決めることができます。
服を脱ぎ散らかしたり、靴を揃えない、布団をたたまないなど何をしても怒られません！！
夜ふかししても親に小言を言われないのもすごく新鮮でした。
家事スキルが身につく
一人暮らしでは洗濯、料理など親がやってくれていた家事を自分でやらなければなりません。
最初は苦戦するかもしれませんが、身の回りのことを自分でこなせるようになると、すごく成長した気分になります。
特に料理スキルは一人暮らしをするなら絶対に身につけたほうが良いと思います！食費も減らせます(￣ー￣)
時間を効率よく使える
実家から大学まで電車で長い時間をかけて行く時間を、大学近くに一人暮らしをすれば別のことに充てることができます。
ギリギリまで寝ていてもいいし、資格の勉強などに使うのも有意義かもしれませんね。
親に感謝するようになる
一人暮らしをすれば今まで気づかなかった親の苦労、すごさを実感します。
僕は大学に入るまでは親に感謝することはほとんどありませんでしたが、一人暮らしをするようになって、感謝するだけでなくその気持ちをちゃんと口にするようになりました。
人として丸くなったともいえるかもしれません。
「自分は親の世話になってないぞ！」っていう人ほど、一人暮らしをするべきだと思います。
デメリット
家事に時間を取られる
掃除、洗濯、料理、風呂の準備など1つ1つはそれほど時間がかからなくても、毎日やっていると家事に結構な時間を取られます。
暇なときなら別に良いのですが、テスト期間はつらいです。
掃除する時間がなくて部屋が汚れ、洗濯物は溜め込み、ご飯は外食や惣菜ばかり、、、と家事に回す時間がなくなり生活がひどいものになっていきます。
もちろんテスト期間でもいつも通りの生活を続けている人も多くいますし、逆に普段から部屋がとっちらかったり、惣菜ばかり食べている人もいます。
食生活が狂う
一人分の料理を作るのは想像以上にめんどうです。
材料を一回で使い切ることはできないし、気を抜くと野菜が傷んでしまう、、、など自炊には気をつけることがいっぱいです。
野菜を摂る量はどうしても減って、体調を崩しやすくなります。
新しいメニューを作る意欲も湧かないので、僕はカレー（2食分）→ポトフ（2食分）→オムライスの無限ループで自炊は回しています。
特にテスト期間の食事はひどいです。
料理を作る時間はなくなるので、スーパーで惣菜を買い、家で白米と一緒に食べ、エナジードリンクで眠気を飛ばす。次の日も同様…みたいな笑
体調を崩すとつらい
実家では風邪を引いて寝込んだ時は親がお粥を作ったりしてくれますが、一人暮らしでは当然お粥は出てきません。家で一人で寝込むのは精神的にもしんどいです。
僕は風邪だけは引かないように気をつけているので、幸い幸いまだそういう経験はありません。
家賃・光熱費
家賃は親に払ってもらっていますが、実家から通える大学に行っていればかからないお金なので申し訳ないです。（その分勉強を頑張ると言って払ってもらっています。）
家賃はもちろんのこと、光熱費も意外とかかります。
僕の場合は平均でガス代3,500円、電気代2,000円、水道代1,000円、計7000円弱といったところでしょうか。僕の家はガスがプロパンなので少し高くなっています。
学生にとって毎月7,000円、年間84,000円の出費は結構痛いです。
親に光熱費は払ってもらっている人も多いですが、実費だと節水、節電を心がけるようになるので自分で払ってもいいと思います。
さびしい
クタクタになって家に帰っても「おかえり」と言ってくれる人がいないはさびしいです。
寝る前に誰かに話を聞いてもらいたいときがあったり、日々のくだらない会話ができる家族がいないのは最初の頃はさびしかったです。
だんだん慣れましたが、コロナでオンライン授業になったときは、一日中誰とも話さない日が続いて少し病みました。
まとめ
僕が3年間一人暮らしをしてみて思ったことをかいてみました。
一人暮らしは家事スキルが身についたり、時間が有効活用できたりとメリットがたくさんありますが、食生活の乱れ、さびしさなどのデメリットももちろんあります。
慣れで解決することも多いですが、家賃、光熱費などお金に関することは卒業するまでずっと続きます。
春から一人暮らしを考えている方はよく考えて決めるようにしてくださいね。
ギリギリ通える距離の大学へ進学される方へ
僕の個人的意見ですが、大学がギリギリ通える範囲の人は最初は家から通って大学生活に慣れた頃に一人暮らしをするか決めるのが良いと思います。
一年生の最初から一人暮らしをすると、環境の変化が大きくて、ただでさえしんどいのに、慣れない家事をしたり、相談ごとをする親もいない、、、というのはかなりメンタルに堪えます。
あくまで参考までに…
ここまで読んでいただきありがとうございました。
#4 Apple製品の良さに気づいた話
ぼくは現在
スマホ：iphone11
イヤホン：AirPods Pro
とパソコン以外のガジェットはApple製品を使用していますが、実は1、2年前までは大
のアップル嫌いでした。今日はそのことについて書きたいと思います。
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なぜApple嫌いだったのか。
そもそも、なぜApple嫌い（というかiPhone嫌い）だったのか。
主に2つ理由があります。
「人と違うものを持ちたかった」
高校生になって初めてスマホを買ってもらったとき、僕は気づきました。「みんなiPhoneやん！！」当時は今のようなSimフリーモデルのスマホは少なく、多くの人が大手キャリアでスマホを契約し、そのほとんどがiPhoneを使っていました。
たしかiPhone6sが出たくらいの時期でした。僕はみんなとは違うものを持ちたかったので（というか父が決めたことで自分に決定権はなかった^^;）、Huaweiのスマホを使用していました。大衆には染まりたくない派だったので、iPhone以外を持つことでちょっといい気になっていました。（馬鹿だったなぁーと思います笑）
「高い」
iPhoneはとにかく高い！！というイメージがありませんか？
高校時代に発売された「iPhone 6s」の本体価格は、16GBモデルで8万4240円、64GBモデルで9万7080円です。いや、、、高いわ！
一方、僕が使用していたHuaweiのスマホは約2万円とiPhoneよりはるかに安い！！
iPhoneはAppleという1種のブランド代が上乗せされていて、スマホにそこまでのお金払う必要あるのかと疑問に思っていました。
そこそこきれいな写真が撮れて、ライン、電話ぐらいができたら何でもいいよね…って感じでした。
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Appleの製品を使いだしたきっかけ
僕の学部では1回生の後期からiPadが貸与されます。僕の代はiPad Pro(10.5 inch)でした。
その時初めてアップルの製品に触れました。
慣れないiOSに苦戦しましたが、慣れるとそれはもう素晴らしいの一言です。
今までAppleは「みんなが使っている」「高い」と毛嫌いしてきましたが、完全に食わず嫌いでした。
多くの人が使うのは使いやすいからだし、値段も高いとはいえ使ってみると納得しました。
これでAppleに対する誤解(？)はなくなり、スマホをiPhone11に買い替え、AirPods proを購入し、iPadの調子が悪くなったのでiPad Air 4を最近購入しました。
どれも手痛い出費ですが、後悔はしていません。気づいたらApple信者です笑
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最近気づいたApple製品のメリット
先日、iPad pro(10.5inch)をiPad Air4に買い替えたのに伴い、アップルペンシルも第一世代から第二世代に買い替えました。
もともと使っていたアップルペンシルをメルカリで売却したのですが、なんと8000円ほどで売れました。
一年半前に約10,000円で購入して、8000円で売れたので、手数料などを考えると3000円ほどでアップルペンシルの恩恵を受けられたことになります。
2015年発売の中古の商品が定価の80％で売れたことも驚きですが、いかにAppleユーザーが多いか、またApple製品は発売から時間が経っても一定の需要があるため値段が下がりにくい。
多少値の張る新品を購入しても、手放すときの事を考えると、それほど大きな負担にはならないと思いました。
Appleの製品は一種の資産のように捉えることができるかもしれません。
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Apple製品のデメリット（というか個人的意見）
これだけでは「はいはい、信者乙」ってなるだけなので、使っていて感じたことを何点か、、、
・iPhoneのライトニング端子
最近ではスマホはUSB Type-Cが主流になってきています。
iPhoneといえばライトニング端子、ライトニング端子といえばiPhoneって感じでしたが、iPadも新しいモデルはType-Cを搭載しています。
充電ケーブルをType-Cにまとめたほうが便利なので、iPhoneもそろそろライトニングやめてくれないかなーって思ってます。
・イヤホンジャック
有線イヤホン、普通に使いたいです。
AirPodsを買ってもらう戦略なのだろうけど、ちょっと困ります。
・指紋認証
指紋認証より顔認証のほうがスマートなのはよく分かります。
でもなくすのはひどくない？
iPadみたくサイドボタンにつけてくれても、画面内指紋認証でもいいから、、
コロナでマスクつけてると顔認証意味ないし、、、
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まとめ
こんな感じでAppleの製品は使っていて非常に満足度が高いです。
けっして安くはありませんが、実際に使用して後悔した、という話はあまり耳にしません。気になる製品があれば一度購入してみることをオススメします(￣ー￣)
昔の僕はAppleを毛嫌いしていましたが、今ではすっかりApple信者です。
3月に噂されている iPad Proの新作発売もとても楽しみです。
ここまで読んでいただきありがとうございました。
#3 手帳に友達の誕生日を書くススメ
あゆむです。
今日、2021年用の手帳（スケジュール帳）を買いました。
僕には手帳を買うと毎年やっていることがあります。
今日はそのことについて書きます。
「手帳に友達の誕生日を書く」
手帳を買ったら僕がすること、、、
それは友達の誕生日を記入することです。
手帳というと、仕事やバイト、遊びの予定などを記入するのが普通だと思います。
僕はこれらの予定に加えて、友達の誕生日を書いています。
手帳に書き込むような予定が少なく、何も予定がない寂しい日がけっこうあります（長期休みとかだいたいそれです(;_;)）
そんな日でも誰かの誕生日というだけで少しだけハッピーになれるような気がします☆
予定がある日でも「今日〇〇誕生日なんや～、ちょっとラインしとくか～」みたいな感じで、軽くお祝いの言葉を送るだけで相手は嬉しくなるでしょう。
その人との思い出を振り返ってみたり、話が弾んで疎遠になっていた友達との仲が再び良くなる…なんてこともあるかもしれません(^o^)
こんな感じで友達の誕生日は書いておいても損することはないと思うので、ぜひやってみてください！誕生日を間違えてメモしないようだけに気をつけてください！！
高橋 T'ファミリー手帳 4月始まり（商品No.611、税抜1,300円）を愛用しています。
写真だと青っぽいですが、実物は紫です。レザーっぽいカバーがいい感じです(￣ー￣)
ここまで読んでいただきありがとうございました。
2019年11月に金沢、兼六園に行ったときの写真です。
ライトアップしてて夜でも景観を楽しめました。
＃2 大学生カップルに対する疑問
あゆむです。
僕は今大学生ですが、周囲の付き合っているたちにずっと聞きたいことがあります。
今日はそのことについてお話させてください。
それは「付き合う目的と手段が逆転していないか？」ということです。
小学校、中学校の頃。好きな人ができた時を思い出してみてください。
その人のことを考えるだけで胸がドキドキし、他のことは考えられなくなる…
名前をノートに書いてニヤニヤしたり、気づいたら目でその人を追ってしまっていた…
どうすればもっと仲良くなれるか？
仲良くなったら、もっと一緒にいたい…自分の思いを告白して付き合ってもらおう！
というような感じだったと思います。
（僕は告白できずに不完全燃焼するタイプでした笑）
大学生ではどうでしょうか？
好きな人ができてもっとに一緒に過ごしたいから付き合う、という人がほとんどだと思います。
ですが、彼女がほしいから、告白されて断る理由がなかったからなんとなく付き合ってみた、というパターンのカップルも少なからず存在するのではないでしょうか。
恋は盲目とも言いますし、それで本人たちが幸せなら何の問題もないのですが、僕は少し気になります。
高校までは、好き→もっと一緒にいたい→付き合うというプロセスでしたが、
大学生では途中の過程を通り越して、「付き合いたい」「彼女がほしい」という目的のために付き合っている人がいるような気がします。
中には付き合っていることが１種のステータスとまで思っている人もいるのではないでしょうか？ ←ひねくれすぎですね^^;
両思いで付き合い始めるなんて、かなり難しいんでしょうけど（2.3回のデートで相手のことなんかわかんねー(・・)）、彼女/彼氏がほしいからという理由で付き合い始めるのはどうなんかなー？って感じモヤモヤ考えてます。
ここまで読んでいただきありがとうございました。
2019年6月に愛知県の犬山城に行ったときの写真です。
小さな山の上に建つお城ですごく眺めが良かったです。
＃1 とりあえず自己紹介
はじめまして。あゆむです。
初ブログということで、なぜブログをやろうと思ったのかについて今日はお話させてください。
理由は主に２つあります。
1つ目：暇だったから
僕は普段は学生ですが、今は春休みに入って時間を持て余しています。 すると将来について考える時間が多くなりました。
授業がある期間は、獣医になる勉強に没頭していればいいけど、このままの生活を続けていたら、卒業して大学生活を振り返った時に何も残っていないのではないだろうか？何か頑張ったといえることはないだろうか、、、そうだ！ブログを書こう！という感じです。
単純すぎることは分かっています。僕は理想を掲げるだけで行動しない、ただの頭でっかちな人間です。ブログを続けることで少しでも変われたらいいなぁーと思っています。
2つ目：アウトプットの練習
2つ目は自分の考えを文字で表現することが、アウトプットとして良いと本で読んだからです。 自分の感じたこと、本の感想、食べたごはんについてなど、何でもいいから思ったことを文章にして人に見てもらうのは効果的なアウトプットになる、とある本で読みました。（その本についてはまた紹介します） ブログを書こうと思ったのはその本の影響が大きいです。
こんな感じですごく安易な考えでブログを始めてしまいました。
継続できるか不安ですがコツコツ頑張りたいと思います。
読んでいただきありがとうございました。あゆむ
画像のサイズを小さくする方法が分かりませんでした。明日中に方法を探します。
