前回は昼の時間術を紹介しました。 今回は夜編です！ 「脳のゴールデンタイム」について説明しましたが、夜の時間術を使うと「第二のゴールデンタイム」を作ることができます。 また、「寝る前2時間」の過ごし方で翌朝100％の集中力を出せるかが決まります。…

前回は「朝」の時間を有効活用する方法について紹介しました。 今回は昼編です！！ 午前中は「集中力を持続させる」ことが重要でしたが、昼からもその集中力を維持するのは大変です。 昼以降の時間術の基本は「いかに集中力をリセットするか」です！ 昼休み…

朝が「脳のゴールデンタイム」というのはよく言われています。 ではどうやって朝の時間を有効活用すればよいでしょうか？ 今回は「朝の時間を最大に活かす！脳のゴールデンタイム時間術」を紹介します！ 「朝の時間の使い方がわからない人」や「朝起きるのが…

「脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術」第2回目 今日は『脳を最大に活かす「集中力の高め方」』 についてです! 集中力を高めて仕事効率をアップさせ、時間短縮につながる、 これが「神・時間術」だと前回説明しました。 では集中力を高めるに…

こんにちは。 あゆむです。 精神科医 樺沢紫苑先生の「脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術」（大和書房）を読んで良いと思った点について書いていきます。 この本、めちゃくちゃ良かったです！ 時間についての考え方が180°変わります！ 「毎日…

今日はアウトプットの方法２つ目 「書く(Write)」について5つの方法を紹介します！！ 手で書く ～手書きよりも圧倒的な効果～ 書き込む ～びっしり書き込まれた本は学びの軌跡～ 書き出す ～頭の中の情報を書き出し、脳内を整理すべし～ To Doリストを書く …

前回、アウトプットには「話す(Talk)」と「書く(Write)」の２つがあると説明しました。 今日は「話す（Talk）」の具体的な方法について紹介します！！ 話す ～最も簡単なアウトプット！～ ・自分の意見・気づきを盛り込む ・ポジティブな言葉を増やすだけで…